มะนาว ตั้งแต่โบราณมา
ว่ากันว่าอยากผิวสวย หน้าใส ให้กินมะนาว เพราะมะนาวมีวิตามินซีสูง
มีประโยชน์ต่อผิว ทำให้ผิวขาว กระจ่างใส และเปล่งปลั่ง
ดังนั้นในแต่ละวันสาว ๆ จึงควรดื่มน้ำมะนาวให้เป็นนิสัยอย่างน้อยวันละ 1
แก้วนะคะ ซึ่งนอกจากจะช่วยทำให้ผิวสวยแล้ว มะนาวยังจะช่วยดีท็อกซ์สารพิษ
และยังช่วยให้คนที่เป็นสิวหายเร็วขึ้นอีกด้วยค่ะ
6. มะเขือเทศ
มะเขือเทศผลสีแดง ๆ นี้ใคร ๆ
ก็ขนานนามให้เป็นราชินีแห่งผัก-ผลไม้ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ
เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซี และมีไลโคปีนสูงมาก หากรับประทานมะเขือเทศสดบ่อย ๆ
ผิวพรรณของคุณจะดูอ่อนกว่าวัย ผิวขาวกระจ่างใส
ที่สำคัญยังช่วยปกป้องผิวจากการถูกแสงแดดทำร้ายได้อีกด้วย
7. บรอกโคลี บรอกโคลีสีเขียวเป็นผักที่ให้วิตามินซีค่อนข้างสูง
และมีประโยชน์ต่อกระบวนการสร้างคอลลาเจนใต้ชั้นผิว
เพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิวหนัง ช่วยต่อต้านริ้วรอยก่อนวัย
นอกจากนี้บรอกโคลียังมีคุณสมบัติพิเศษสามารถปกป้องผิวจากแสงแดด
ฟื้นฟูเซลล์ผิวที่ถูกทำลายให้กลับมากระจ่างใส
อีกทั้งยังช่วยป้องกันสิวอักเสบและรอยแดงได้อีกด้วย
8. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี และอี
ที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ
และมีทั้งกรดไขมันชนิดดีและกรดไขมันเชิงเดี่ยวที่จะสามารถช่วยบำรุงผิวให้เนียนนุ่มชุ่มชื้น
ซึ่งหากใครที่มีปัญหาเรื่องผิวแห้งกร้าน ไม่กระจ่างใส
แนะนำให้รับประทานอะโวคาโดเป็นประจำ
ผิวของคุณจะกลับมาสวยใสและดูมีน้ำมีนวลมากขึ้นค่ะ
9.
- 6 อาหารผิวสวย หน้าใส ชะลอวัย อาหารบำรุงผิวที่คนอยากมีผิวสุขภาพดีต้องกิน
- อาหารผิวสวย แบบมีเส้นใย ไร้ไขมัน…สาวๆ อยากมีผิวสวยใส รีบจัดด่วน!! • สุขภาพดี
- 6 อาหารกระตุ้นสิว ผิวหน้ามัน อยากผิวสวย เมคอัพติดทน ต้องเลิก!
- รีวิวอาหารเสริมทุกตัวที่กินแล้วช่วยให้ผิวสวย หน้าใส สุขภาพดี!! – AKERU
6 อาหารผิวสวย หน้าใส ชะลอวัย อาหารบำรุงผิวที่คนอยากมีผิวสุขภาพดีต้องกิน
ส้ม
ผลไม้รสเปรี้ยวอย่างส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิวมีความยืดหยุ่น อีกทั้งยังเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำและมีไฟเบอร์สูงมากค่ะ ทานแล้วจะช่วยให้ผิวพรรณดูมีน้ำมีนวล เปล่งปลั่ง ชุ่มชื้นขึ้น และดูอ่อนเยาว์สดใสอยู่เสมอ 2. สตรอว์เบอร์รี
สตรอว์เบอร์รีเป็นผลไม้อีกชนิดที่มีวิตามินซีสูงมาก ๆ โดยผลการศึกษาจาก American Journal of Clinical Nutrition บอกว่า วิตามินซีที่มีอยู่เยอะในสตรอว์เบอร์รีมีส่วนช่วยลดริ้วรอย ความหย่อนคล้อย และความแห้งกร้านของผิวพรรณที่เกิดจากความเสื่อมตามอายุด้วยนะคะ แถมยังมีวิตามินเอ ฟอสฟอรัส แคลเซียม ที่ช่วยบำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดง หากทานสตรอว์เบอร์รีสดเป็นประจำ ผิวพรรณของสาว ๆ ก็จะดูเปล่งปลั่ง และช่วยต่อต้านริ้วรอยก่อนวัยได้เป็นอย่างดี 3. ทับทิม
ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานอย่างทับทิม อุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด ทั้งวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี ทั้งยังมีแมกนีเซียม แคลเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสารอาหารเหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างผิวสวยและขาวกระจ่างใส พร้อมช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวที่สึกหรอได้อีกทาง 4. แอปเปิล
แอปเปิลเป็นผลไม้ที่คู่ควรกับสาว ๆ ที่อยากมีผิวพรรณดีมาก ๆ เลยล่ะ เพราะอุดมไปด้วยเพคติน วิตามินซี และยังมีอิลาสติน คอลลาเจน ทำให้ผิวเต่งตึง ขาวใส เปล่งปลั่ง ทานแล้วก็ไม่อ้วนด้วยนะ เพราะแอปเปิลมีไฟเบอร์สูงช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็ว ใครกำลังมองหาผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงและช่วยลดน้ำหนักด้วยก็ต้องทานแอปเปิลเลย 5.
- บริษัทจำกัด | DBD : กรมพัฒนาธุรกิจการค้า
- Donutt fibely รีวิว pantip
- 10 อาหารลดสิว กินแล้วผิวสวย ลดสิวหน้าใส ง่ายๆ จากธรรมชาติ 100%
- [เรื่องย่อซีรีส์] Sweet Home ซงคัง อีจินอุค อีชียอง อีโดฮยอน นำแสดง ทาง Netflix
- กินอะไรผิวสวย หน้าใส นี่เลย 10 ผักผลไม้บํารุงผิว ที่คุณไม่ควรพลาด
- 10 ผลไม้เพื่อหน้าสวยเปล่งปลั่ง
- ปิยะประเสริฐทัวร์ l BusOnlineTicket.co.th
- โซ มะ ภาค 3
- 7 อาหารผิวสวยที่หาได้ง่ายๆ ใน 7-Eleven - id SKIN EXPERT
- กระเป๋า anne klein แท้ tote
- 6 อาหารผิวสวย หน้าใส ชะลอวัย อาหารบำรุงผิวที่คนอยากมีผิวสุขภาพดีต้องกิน
อาหารผิวสวย แบบมีเส้นใย ไร้ไขมัน…สาวๆ อยากมีผิวสวยใส รีบจัดด่วน!! • สุขภาพดี
อะโวคาโด
นอกจากจะมีวิตามินเอ บี1 บี2 ซี และวิตามินอีที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณแล้ว อะโวคาโดยังมีกรดไขมันชนิดดีที่ช่วยบำรุงผิวให้เนียนนุ่มชุ่มชื้นด้วย คนที่มีผิวแห้งกร้าน สามารถนำไขมันของอะโวคาโดมาบำรุงผิวพรรณให้กลับมานุ่มได้เลย โดยนำอะโวคาโดครึ่งลูก ผสมกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ และโยเกิร์ตครึ่งถ้วย คนให้เข้ากันแล้วนำมาพอกผิวหน้า ทำบ่อย ๆ แล้วผิวพรรณจะกลับมาเนียนนุ่มชุ่มชื้นขึ้นค่ะ 9. ฝรั่ง
ถึงจะมีรสฝาด ๆ แต่ฝรั่งเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีวิตามินซีอันดับต้น ๆ เลยนะ ซึ่งฝรั่งมีสรรพคุณช่วยขับสารพิษในร่างกาย ทำให้ผิวพรรณแลดูผุดผาดสดใสขึ้นเมื่อกินฝรั่งเป็นประจำ หรือถ้าอยากพอกหน้าด้วยฝรั่ง ก็แค่นำเนื้อฝรั่งมาบดให้ละเอียดแล้วพอกทิ้งไว้บนใบหน้า หรือบริเวณที่มีผิวกร้าน ก็จะช่วยให้ผิวนุ่มขึ้นได้
10. มะละกอ
ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมมะละกอจึงนิยมถูกนำมาเป็นส่วนประกอบในเครื่องสำอางหลายชนิด เพราะอุดมด้วยวิตามินเอ วิตามินซี ที่ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นและช่วยเติมความชุ่มชื้นต่อผิว อีกทั้งยังช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ทำให้ผิวเนียนนุ่มขึ้นด้วยนะคะ
สาว ๆ คนไหนอยากมีผิวพรรณสดใส ใบหน้าเปล่งปลั่ง ดูอ่อนกว่าวัย ก็อย่าลืมทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงทั้ง 10 ชนิด ที่เราแนะนำกันไปนะคะ รับรองว่าใครเจอคงทายอายุไม่ถูกเลยทีเดียว ^^
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
ไลฟ์สไตล์ไทยรัฐ รวบรวมอาหารผิวที่คุณผู้หญิง อายุ 30+ ควรหามารับประทานในแต่ละวัน เพื่อเสริมสร้างผิวให้แข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก ฟื้นฟูบำรุงผิวให้กลับมานุ่ม เด้ง ยืดหยุ่น เปล่งปลั่งดูมีออร่าเหมือนย้อนวัยไปเป็นสาวแรกรุ่น 1. มะเขือเทศ หรือ น้ำมะเขือเทศ สาวๆ คะ คุณควรหันมาดื่มน้ำมะเขือเทศสดให้ได้อย่างน้อยวันละ 1 แก้ว เพราะเป็นแหล่งรวมอาหารผิวชั้นดี ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินเค และสารไลโคปีน โดยเฉพาะสารไลโคปีนในมะเขือเทศ มีประโยชน์มากในเรื่องการบำรุงผิว มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูง ชะลอความแก่ ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส ทำให้ผิวดูสว่างใสขึ้นได้ด้วย แต่ทั้งนี้ก็ไม่ควรดื่มมากเกินวันละ 2 แก้ว เพราะอาจเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วได้ ส่วนใครที่ไม่สามารถดื่มน้ำมะเขือเทศได้จริงๆ ก็ให้หันมารับประทานมะเขือเทศสุกที่อยู่ในกับข้าวมื้อต่างๆ ให้มากขึ้นก็ได้ 2. น้ำมะพร้าว น้ำมะพร้าวสดๆ อุดมด้วยไปแร่ธาตุมากมายจากธรรมชาติ เช่น โพแทสเซียม เหล็ก โซเดียม แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส ทองแดง กรดอะมิโน กรดอินทรีย์ วิตามินบี แถมยังมีน้ำตาลกลูโคสที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ประโยชน์ได้ภายใน 5 นาที น้ำมะพร้าวยังมีจุดเด่นในเรื่องการบำรุงผิว ช่วยให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง ช่วยให้ผิวสว่างกระจ่างใสจากภายในสู่ภายนอกได้จริง เพราะในน้ำมะพร้าวมีฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งมีส่วนสำคัญต่อการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ที่จะทำให้ผิวกระชับ ยืดหยุ่น ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย แถมยังช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายพังๆ ของสาววัย 30+ อย่างเราด้วยแหละเธอ!
6 อาหารกระตุ้นสิว ผิวหน้ามัน อยากผิวสวย เมคอัพติดทน ต้องเลิก!
เห็ด
เห็ดทุกชนิดอุดมไปด้วยโปรตีน ให้พลังงานในกระบวนการสร้างคอลลาเจน ผิวนุ่มเด้ง กระชับ มีซีลีเนียมที่จำเป็นต่อการสร้างกลูต้าไธโอน ปลอบผิวให้ชุ่มชื้น ลดริ้วรอยก่อนวัย เพิ่มระดับภูมิคุ้มกันให้ผิวแข็งแรงสุขภาพดี
15. หน่อไม้ฝรั่ง
ในหน่อไม้ฝรั่งมีสารกลูต้าไธโอนสูงมาก มีลูมีนช่วยในการสร้างคอลลาเจน เป็นแหล่งของวิตามินบี วิตามินซี วิตามินเอ โฟเลตและแร่ธาตุอื่นๆ ชะลอความเสื่อมของร่างกาย ขจัดสารพิษ ทำให้ผิวกระจ่างใสออร่าจากธรรมชาติ
นอกจากนี้อาหารอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ก็ช่วยดูแลร่างกายเราให้แข็งแรง ซึ่งผลที่ได้ก็คือทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ สุขภาพดีไปด้วย พี่วิวแนะนำควรหลีกเลี่ยงอาหารที่หวานมาก เค็มมาก ทอดน้ำมันเยอะๆ สุดๆดิบๆ มีสารกระตุ้นอนุมูลอิสระในร่างกาย เพียงเท่านี้ผิวก็จะสวยจากภายในสู่ภายนอกของจริงค่ะ
ซึ่งวิตามินซีจะช่วยในเรื่องผิวขาวกระจ่างใส – ช่วยลดเลือนริ้วรอย ชะลอผิวไม่ให้แก่ก่อนวัย ใครไม่อยากหน้าแก่ล้ำไปไกลกว่าอายุล่ะก็ ฝรั่งเป็นอีกผลไม้หนึ่งที่แนะนำ เพราะมีส่วนช่วยให้ผิวเราดูอ่อนเยาว์ ดูกรับขึ้น – รักษาสิว พร้อมลดเลือนจุดด่างดำ ด้วยวิตามินเคที่มีอยู่ในฝรั่ง เลยมีส่วนช่วยทำให้อาการสิวทุเลาลง และยังช่วยลดเลือดจุดด่างดำบนผิวเราด้วย – เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ความพิเศษของฝรั่งอีกอย่างหนึ่งก็คือ เป็นผลไม้ที่มีน้ำอยู่มากถึง 81 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้น ฝรั่งเลยช่วยในเรื่องความชุ่มชื้นให้กับผิวได้ด้วย 5.
รีวิวอาหารเสริมทุกตัวที่กินแล้วช่วยให้ผิวสวย หน้าใส สุขภาพดี!! – AKERU
กะเทียมช่วยกำจัดเชื้อสิวได้ชะงัก
อย่างที่ทราบว่ากะเทียมมีสรรพคุณในการช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี จะเห็นได้จากคนที่บริโภคกะเทียมเป็นประจำจะไม่ค่อยเกิดอาการเจ็บป่วยเสียเท่าไหร่ นอกจากนั้นกะเทียมยังสามารถนำมาแต้มสิวเพื่อกำจัดเหล่าเชื้อแบคทีเรียต้นตอของการเกิดสิวได้อย่างเห็นผล
ดังนั้นไม่เพียงแค่ทานกะเทียมเป็นประจำหากสาวๆพบว่าบนใบหน้ามีสิวขึ้นก็ให้ฝานกะเทียมแผ่นบางๆแล้วนำมาแปะไปที่สิว สุดท้ายสิวก็จะแห้งและหลุดออกไปได้เอง
4. น้ำมะนาวลดเลือนริ้วรอยจากสิว
ในน้ำมะนาวจะมีกรดชนิดหนึ่งที่เรียกว่ากรดซิตริกมีคุณสมบัติพิเศษในการช่วยลดเลือนริ้วรอยดำจากสิวพร้อมคืนหน้าใสๆให้กับสาวๆ ฉะนั้นหากสาวคนไหนที่สิวหายสนิทแล้วแต่ยังคงทิ้งรอยดำเอาไว้
แนะนำว่าควรบีบน้ำมะนาวแล้วจุ่มคอตตอลบัตมาแต้มไปที่รอยดำของสิวหมั่นทำทุกวันอย่างสม่ำเสมอก่อนนอน รับรองได้เลยว่ากรดซิตริกจะเข้าไปช่วยกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวและทำให้เผยผิวสว่างสดใสขึ้น รอยดำจางหายไปอย่างแน่นอน
5. แตงกวาเติมเต็มความชุ่มชื้นให้กับผิว
แตงกวาถือได้ว่าเป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามินอี ซี และกรดอะมิโนหลายชนิด ซึ่งจะสามารถช่วยจัดการปัญหาสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ดังนั้นสาวๆคนไหนต้องการให้ใบหน้าใสปิ๊งก็ให้นำแตงกวามาฝ่านเป็นแผ่นบางๆแล้วนำมาส์กหน้าบ่อยๆตามต้องการหรือรับประทานเข้าไปเยอะๆก็จะทำให้ได้รับคุณประโยชน์ทั้งภายในและภายนอกอย่างสมบูรณ์แบบเลยเชียวล่ะ
6.
ผิวเสียก็บำรุงได้ แบบง่ายๆ ในการเลือกทานอาหารที่มีทั้งประโยชน์ ที่จะช่วยให้การบำรุงเห็นผลได้ชัดจากภายในสู่ภายนอก แบบไม่ต้องพึ่งยา หรือ อาหารเสริมให้วุ่ยวาย จนเสี่ยงตับพังกันได้ อยากผิวขาวกระจ่างใส แบบวิธีธรรมชาติ บอกได้เลยว่าไม่ยาก ตามมาดู '10 อาหารที่กินแล้วช่วยบำรุงผิวผ่องกระจ่างใส' รับรองเห็นผลทันใจ แบบไม่อันตรายแน่นอน! #1. ผลไม้ตระกูลเบอรี่ แหล่งวิตามินสูง นอกจากความอร่อยที่กินได้ไม่เบื่อ แถมยังไม่อ้วน พวกผลไม้ตระกูลเบอรี่นี่ล่ะ มีส่วนช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรง รวมถึงทำให้กระจ่างใสได้ด้วย เพราะสรรพคุณที่ให้คุณค่าทางอาหารด้สนวิตมินซีที่สูง แถมยังมีสารอนุมูลอิสระมาก ซึ่งจะช่วยต้านความเสียหายที่เกิดจากรังสียูวีและมลภาวะ บำรุงให้ผิวไม่คล้ำเสีย ครั้งหน้าหากจะทานผลไม้ชนิดไหน ก็อย่าลืมเจ้าพวกเบอรี่เหล่านี้ไว้เป็นตัวเลือกก็ดีเหมือนกันนะ #2. กล้วย ผลไม้สารพัดคุณค่า ข้อดีของกล้วยคือ อุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ รวมทั้งโพแทสเซียม เป็นผลไม้ที่สามารถทำให้อิ่มท้อง หากสาวๆคนไหนที่กำลังลดหรือควบคุมน้ำหนัก ก็ถือว่าเป็นผลไม้ที่ดีทีเดียว แถมยังมีส่วนช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหาร ทำให้การขับถ่ายดีขึ้น และยังช่วยควบคุมสมดุลของน้ำในร่างกาย ทำให้ผิวพรรณกระจ่างสดใส #3.
งานนี้บอกเลยว่าไม่ต้องไปเปิดตำราหาคำตอบที่ไหน เพราะวันนี้กระปุกดอทคอมได้รวบรวมมาไว้ให้สาว ๆ ที่นี่แล้วค่ะ 1. ส้ม สำหรับใครที่อยากมีผิวสวย หน้าใส คงจะนึกถึงส้มเป็นอันดับแรก ถูกต้องแล้วล่ะค่ะสาว ๆ เพราะส้มนั้นอุดมไปด้วยวิตามินซีสูงที่จะช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับผิว อีกทั้งยังมีเส้นใยธรรมชาติ เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระ เมื่อรับประทานบ่อย ๆ จะช่วยทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้น กระจ่างใส และดูอ่อนเยาว์สดใสอยู่เสมอ
2. แอปเปิล แอปเปิลถือเป็นผลไม้สำหรับผิวสวยเลยล่ะค่ะสาว ๆ เพราะในแอปเปิลนั้นมีทั้งวิตามินซี สารแอนติออกซิแดนท์ และยังมีอีลาสติน และคอลลาเจน ทำให้ผิวเต่งตึง ขาวใส เปล่งปลั่ง ที่สำคัญเป็นผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วนอีกด้วย
3. ทับทิม ทับทิมถือเป็นหนึ่งในราชินีผลไม้บำรุงผิว แม้จะมีรสเปรี้ยวอมหวาน แต่ก็อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี อี สูง ทั้งยังมีแมกนีเซียม แคลเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสารอาหารเหล่านี้เรียกได้ว่าสำคัญและมีคุณสมบัติเด่นในเรื่องการเสริมสร้างผิวสวยและขาวกระจ่างใส นอกจากนี้ยังช่วยต่อต้านริ้วรอย ไม่ทำให้แก่เร็วอีกด้วยนะคะสาว ๆ
4. สตรอว์เบอร์รี ในสตรอว์เบอร์รีอุดมไปด้วยวิตามินซี ที่มีมากกว่าส้มซะอีกนะคะสาว ๆ รวมไปถึงวิตามินเอ ฟอสฟอรัส แคลเซียม และกรด Ascorbic acid ที่ช่วยบำรุงเม็ดเลือดแดง หากรับประทานสตรอว์เบอร์รีสดเป็นประจำทุกวัน ผิวของคุณจะค่อย ๆ ขาวใส เรียบเนียน เปล่งปลั่ง และช่วยต่อต้านริ้วรอยก่อนวัยได้เป็นอย่างดี
5.